В последние годы нас окружила аномально-ненормальная жара. Чтобы избежать последствий жары и максимально сохранить своё здоровье, штаб Гражданской защиты города рекомендует соблюдать следующие правила:

• Поддерживайте прохладную температуру воздуха в помещениях.

• Днем закрывайте окна/ставни темными шторами, особенно если окна выходят на солнечную сторону. Открывайте окна на ночь (если это безопасно), когда температура воздуха на улице ниже, чем в помещении.

• Если ваше жилище оборудовано кондиционером, закрывайте окна и двери. На работе и в домашних условиях не сидите вблизи кондиционера, так как это может спровоцировать простудное заболевание, вплоть до воспаления легких.

• Старайтесь не находиться на жаре.

• Не выходите на улицу в самое жаркое время суток (с 11 до 17 часов дня). 

• Старайтесь находиться в тени.

• Переходите в самую прохладную комнату в доме/квартире, особенно на ночь.

• Не оставляйте детей и животных в припаркованных транспортных средствах.

• Не допускайте перегрева тела, пейте достаточное количество жидкости.

• Делайте холодные компрессы, ванночки для ног или обертывания, используйте мокрые холодные полотенца, обтирайте тело прохладной водой.

• Принимайте прохладный душ или ванну.

• Носите легкую и свободную одежду из натуральных тканей.

• Выходя на улицу, надевайте широкополую шляпу или кепку, солнцезащитные очки.

• Соблюдайте питьевой режим, избегая сладких и алкогольных напитков. С этой целью пейте не менее 2 литров воды и напитков в день. Рекомендуемые напитки: вода с соком лимона, тёплый зелёный чай без сахара, негазированная минеральная вода, компоты и морсы.

Соблюдая эти простые правила, вы оградите себя и близких вам людей от несчастных случаев!